Träning för Tjejmilen 2026
Level: Tjejmilen på 45 minuter
Träningsvecka 7 (av 20)
Denna vecka: 5 träningspass, 43 km
måndag 1 juni · 🏃 10 km · ⏱ 38 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 16 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Tröskelpass · Distans: 2x2,5 km
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 11-12 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
tisdag 2 juni
onsdag 3 juni · 🏃 7 km · ⏱ 62 min
- Distans lätt · Distans: 7 km · Tid: 37 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
torsdag 4 juni · 🏃 6 km · ⏱ 59 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 16 min
- Koordinationslopp · Distans: 3x80 m
- Intervall stege · Tid: 5-4-3-2-1-1min
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 16-17 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 5 juni
lördag 6 juni · 🏃 14 km · ⏱ 86 min
- Långpass lätt fart · Distans: 14 km · Tid: 75-76 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
söndag 7 juni · 🏃 6 km · ⏱ 42 min
- Distans lätt · Distans: 6 km · Tid: 31-32 min
- Stretching · Tid: 10 min