Träning för Tjejmilen 2026
Level: Tjejmilen på 45 minuter
Träningsvecka 8 (av 20)
Denna vecka: 5 träningspass, 45 km
måndag 8 juni · 🏃 9 km · ⏱ 38 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 16 min
- Koordinationslopp · Distans: 3x80 m
- Intervaller lång · Distans: 4x1 km
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 11-12 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
tisdag 9 juni
onsdag 10 juni · 🏃 8 km · ⏱ 68 min
- Distans lätt · Distans: 8 km · Tid: 42-43 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
torsdag 11 juni · 🏃 9 km · ⏱ 59 min
- Uppvärmning · Distans: 4 km · Tid: 21 min
- Löpskolning och löpstyrka · Distans: 1x20 m
- Backlöpning lång backe · Distans: 3 km · Tid: 16 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 11-12 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 12 juni
lördag 13 juni · 🏃 13 km · ⏱ 79 min
- Långpass med fartökning · Distans: 13 km · Tid: 67-69 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
söndag 14 juni · 🏃 6 km · ⏱ 42 min
- Distans lätt · Distans: 6 km · Tid: 31-32 min
- Stretching · Tid: 10 min