Träning för Tjejmilen 2026
Level: CrossTraining-programmet
Träningsvecka 16 (av 20)
Denna vecka: 6 träningspass, 14 km
måndag 3 augusti · ⏱ 90 min
- Cross Training · Tid: 60 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15-20 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
tisdag 4 augusti · 🏃 10 km · ⏱ 10 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km
- Löpskolning och löpstyrka · Distans: 2x20 m
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Snabbdistans · Distans: 6 km
- Nedjogg · Distans: 2 km
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 5 augusti · ⏱ 15 min
- Distans lätt · Tid: 5 min
- Stretching · Tid: 10 min
torsdag 6 augusti · 🏃 4 km · ⏱ 60 min
- Distans lätt · Distans: 4 km
- Cross Training · Tid: 60 min
fredag 7 augusti
lördag 8 augusti · ⏱ 100 min
- Långpass lätt fart · Tid: 90 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
lördag 8 augusti · ⏱ 100 min
- Långpass lätt fart · Tid: 90 min
- Stretching · Tid: 5-10 min