Träning för Tjejmilen 2026
Level: CrossTraining-programmet
Träningsvecka 17 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass, 7 km
måndag 10 augusti · ⏱ 85 min
- Cross Training · Tid: 60 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
tisdag 11 augusti · 🏃 7 km · ⏱ 10 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km
- Löpskolning och löpstyrka · Distans: 3x20 m
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Intervall kort · Distans: 10x200 m
- Nedjogg · Distans: 2 km
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 12 augusti
torsdag 13 augusti · ⏱ 60 min
- Cross Training · Tid: 60 min
lördag 15 augusti · ⏱ 85 min
- Långpass med fartökning · Tid: 75 min
- Stretching · Tid: 5-10 min