Träning för Tjejmilen 2026
Level: CrossTraining-programmet
Träningsvecka 3 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass, 12 km
måndag 4 maj · ⏱ 60 min
- Cross Training · Tid: 60 min
tisdag 5 maj · 🏃 5 km · ⏱ 20 min
- Distans medelhård fart · Distans: 5 km
- Koordinationslopp · Distans: 3x80 m
- Allmän styrketräning · Tid: 10 min
- Stretching · Tid: 10 min
onsdag 6 maj
torsdag 7 maj · ⏱ 60 min
- Cross Training · Tid: 60 min
fredag 8 maj
lördag 9 maj · 🏃 7 km · ⏱ 10 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Intervall kort · Distans: 3x5x200 m
- Nedjogg · Distans: 2 km
- Stretching · Tid: 5-10 min