Träning för Tjejmilen 2026
Level: CrossTraining-programmet
Träningsvecka 4 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass, 18 km
måndag 11 maj · ⏱ 60 min
- Cross Training · Tid: 60 min
tisdag 12 maj · 🏃 8 km · ⏱ 20 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Fartlek · Distans: 4 km
- Nedjogg · Distans: 2 km
- Allmän styrketräning · Tid: 10 min
- Stretching · Tid: 10 min
onsdag 13 maj
torsdag 14 maj · 🏃 4 km · ⏱ 65 min
- Distans lätt · Distans: 4 km
- Cross Training · Tid: 60 min
- Stretching · Tid: 5 min
fredag 15 maj
lördag 16 maj · 🏃 6 km · ⏱ 10 min
- Distans stegrad fart · Distans: 6 km
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Stretching · Tid: 5-10 min