Träning för Tjejmilen 2026
Level: CrossTraining-programmet
Träningsvecka 5 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass, 12 km
måndag 18 maj · ⏱ 85 min
- Cross Training · Tid: 60 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
tisdag 19 maj · 🏃 7 km · ⏱ 10 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Intervall kort · Distans: 3x3x300 m
- Nedjogg · Distans: 2 km
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 20 maj
torsdag 21 maj · ⏱ 60 min
- Cross Training · Tid: 60 min
fredag 22 maj
lördag 23 maj · 🏃 5 km · ⏱ 10 min
- Distans lätt · Distans: 5 km
- Koordinationslopp · Distans: 3x80 m
- Stretching · Tid: 5-10 min