Träning för Tjejmilen 2026
Level: CrossTraining-programmet
Träningsvecka 6 (av 20)
Denna vecka: 5 träningspass, 13 km
måndag 25 maj · ⏱ 85 min
- Cross Training · Tid: 60 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
tisdag 26 maj · ⏱ 75 min
- Långpass lätt fart · Tid: 65 min
- Stretching · Tid: 10 min
onsdag 27 maj
torsdag 28 maj · ⏱ 60 min
- Cross Training · Tid: 60 min
fredag 29 maj · 🏃 5 km · ⏱ 10 min
- Distans lätt · Distans: 5 km
- Koordinationslopp · Distans: 3x80 m
- Stretching · Tid: 5-10 min
lördag 30 maj · 🏃 8 km · ⏱ 10 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Tröskelpass · Distans: 2x2 km
- Nedjogg · Distans: 2 km
- Stretching · Tid: 5-10 min