Träning för Tjejmilen 2026
Level: CrossTraining-programmet
Träningsvecka 7 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass, 12 km
måndag 1 juni · ⏱ 80 min
- Cross Training · Tid: 60 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5 min
tisdag 2 juni · 🏃 8 km · ⏱ 10 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Intervall kort · Distans: 3x5x200 m
- Nedjogg · Distans: 2 km
- Stretching · Tid: 10 min
onsdag 3 juni
torsdag 4 juni · 🏃 4 km · ⏱ 60 min
- Distans lätt · Distans: 4 km
- Cross Training · Tid: 60 min
fredag 5 juni
lördag 6 juni · ⏱ 75 min
- Långpass med fartökning · Tid: 65 min
- Stretching · Tid: 5-10 min