Träning för Tjejmilen 2026
Level: CrossTraining-programmet
Träningsvecka 8 (av 20)
Denna vecka: 5 träningspass, 26 km
måndag 8 juni · ⏱ 85 min
- Cross Training · Tid: 60 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
tisdag 9 juni · 🏃 8 km · ⏱ 10 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km
- Koordinationslopp · Distans: 3x80 m
- Intervaller lång · Distans: 2x4x500 m
- Nedjogg · Distans: 2 km
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 10 juni
torsdag 11 juni · 🏃 4 km · ⏱ 65 min
- Distans lätt · Distans: 4 km
- Cross Training · Tid: 60 min
- Stretching · Tid: 5 min
fredag 12 juni
lördag 13 juni · 🏃 9 km · ⏱ 10 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km
- Löpskolning och löpstyrka · Distans: 1x20 m
- Backlöpning lång backe · Distans: 3 km
- Nedjogg · Distans: 3 km
- Stretching · Tid: 5-10 min
söndag 14 juni · 🏃 5 km · ⏱ 10 min
- Distans lätt · Distans: 5 km
- Stretching · Tid: 10 min