Träning för Tjejmilen 2026
Level: CrossTraining-programmet
Träningsvecka 9 (av 20)
Denna vecka: 5 träningspass, 9 km
måndag 15 juni · ⏱ 90 min
- Cross Training · Tid: 60 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 15 min
tisdag 16 juni · ⏱ 85 min
- Långpass lätt fart · Tid: 75 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 17 juni
torsdag 18 juni · ⏱ 60 min
- Cross Training · Tid: 60 min
torsdag 18 juni · ⏱ 60 min
- Cross Training · Tid: 60 min
fredag 19 juni
lördag 20 juni · 🏃 9 km · ⏱ 10 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km
- Löpskolning och löpstyrka · Distans: 1x20 m
- Backlöpning lång backe · Distans: 3 km
- Nedjogg · Distans: 3 km
- Stretching · Tid: 5-10 min