Träning för Tjejmilen 2026
Level: Tjejmilen på 50 minuter
Träningsvecka 14 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass, 26 km
måndag 20 juli · 🏃 8 km · ⏱ 40 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 18 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Intervall stege · Distans: 3x (100m-200m-300m-400m)
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 12 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
tisdag 21 juli
onsdag 22 juli · 🏃 5 km · ⏱ 59 min
- Distans lätt · Distans: 5 km · Tid: 29 min
- Löpskolning och löpstyrka · Distans: 2x30 m
- Koordinationslopp · Distans: 4x80 m
- Allmän styrketräning · Tid: 15-20 min
- Stretching · Tid: 10 min
torsdag 23 juli
fredag 24 juli
lördag 25 juli · 🏃 12 km · ⏱ 80 min
- Långpass med fartökning · Distans: 12 km · Tid: 69-70 min
- Stretching · Tid: 10 min