Träning för Tjejmilen 2026
Level: Tjejmilen på 50 minuter
Träningsvecka 15 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass, 42 km
måndag 27 juli · 🏃 10 km · ⏱ 40 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 18 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Intervaller lång · Distans: 5x1 km
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 12 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
tisdag 28 juli
onsdag 29 juli · 🏃 8 km · ⏱ 78 min
- Distans lätt · Distans: 8 km · Tid: 47-48 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15-20 min
- Stretching · Tid: 10 min
torsdag 30 juli · 🏃 9 km · ⏱ 46 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 18 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Intervall kort · Distans: 4x3x200 m
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 18 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 31 juli
lördag 1 augusti · 🏃 15 km · ⏱ 102 min
- Långpass lätt fart · Distans: 15 km · Tid: 90-92 min
- Stretching · Tid: 5-10 min