Träning för Tjejmilen 2026
Level: Tjejmilen på 50 minuter
Träningsvecka 17 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass, 27 km
måndag 10 augusti · 🏃 6 km · ⏱ 45 min
- Distans lätt · Distans: 6 km · Tid: 35 min
- Koordinationslopp · Distans: 3x80 m
- Stretching · Tid: 5-10 min
tisdag 11 augusti
onsdag 12 augusti · 🏃 9 km · ⏱ 84 min
- Uppvärmning · Distans: 4 km · Tid: 24 min
- Löpskolning och löpstyrka · Distans: 2x30 m
- Backlöpning · Distans: 3 km · Tid: 17-18 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 12 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15- 20 min
- Stretching · Tid: 10 min
torsdag 13 augusti
fredag 14 augusti
lördag 15 augusti · 🏃 12 km · ⏱ 80 min
- Långpass med fartökning · Distans: 12 km · Tid: 69-70 min
- Stretching · Tid: 10 min