Träning för Tjejmilen 2026
Level: Tjejmilen på 50 minuter
Träningsvecka 4 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass, 23 km
måndag 11 maj · 🏃 9 km · ⏱ 63 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 18 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Fartlek · Distans: 4 km · Tid: 22-23 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 12 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
tisdag 12 maj
onsdag 13 maj · 🏃 6 km · ⏱ 55 min
- Distans lätt · Distans: 6 km · Tid: 35 min
- Allmän styrketräning · Tid: 10 min
- Stretching · Tid: 10 min
torsdag 14 maj
fredag 15 maj
lördag 16 maj · 🏃 8 km · ⏱ 58 min
- Distans lätt · Distans: 8 km · Tid: 47-48 min
- Stretching · Tid: 5-10 min