Träning för Tjejmilen 2026
Level: Tjejmilen på 50 minuter
Träningsvecka 5 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass, 32 km
måndag 18 maj · 🏃 9 km · ⏱ 63 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 18 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Fartlek · Distans: 4 km · Tid: 22-23 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 12 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
tisdag 19 maj
onsdag 20 maj · 🏃 6 km · ⏱ 60 min
- Distans lätt · Distans: 6 km · Tid: 35 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
torsdag 21 maj · 🏃 8 km · ⏱ 55 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 12 min
- Distans stegrad fart · Distans: 5 km · Tid: 27 min
- Nedjogg · Distans: 1 km · Tid: 6 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 22 maj
lördag 23 maj · 🏃 9 km · ⏱ 64 min
- Distans lätt · Distans: 9 km · Tid: 52-54 min
- Stretching · Tid: 5-10 min