Träning för Tjejmilen 2026
Level: Tjejmilen på 50 minuter
Träningsvecka 7 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass, 32 km
måndag 1 juni · 🏃 9 km · ⏱ 61 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 18 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Snabbdistans · Distans: 4 km · Tid: 20-21 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 12 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
tisdag 2 juni
onsdag 3 juni · 🏃 6 km · ⏱ 60 min
- Distans lätt · Distans: 6 km · Tid: 35 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
torsdag 4 juni · 🏃 6 km · ⏱ 45 min
- Distans lätt · Distans: 6 km · Tid: 35 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 5 juni
lördag 6 juni · 🏃 11 km · ⏱ 77 min
- Långpass lätt fart · Distans: 11 km · Tid: 66-67 min
- Stretching · Tid: 5-10 min