Träning för Tjejmilen 2026
Level: Tjejmilen på 50 minuter
Träningsvecka 8 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass, 36 km
måndag 8 juni · 🏃 9 km · ⏱ 49 min
- Uppvärmning · Distans: 4 km · Tid: 24 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Intervall kort · Distans: 3x4x200 m
- Nedjogg · Distans: 2,5 km · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
tisdag 9 juni
onsdag 10 juni · 🏃 7 km · ⏱ 66 min
- Distans lätt · Distans: 7 km · Tid: 41 km
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
torsdag 11 juni · 🏃 8 km · ⏱ 55 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 12 min
- Distans stegrad fart · Distans: 5 km · Tid: 27 min
- Nedjogg · Distans: 1 km · Tid: 6 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 12 juni
lördag 13 juni · 🏃 12 km · ⏱ 83 min
- Långpass lätt fart · Distans: 12 km · Tid: 72-73 min
- Stretching · Tid: 5-10 min