Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon 4.15
Träningsvecka 10 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass, 45 km
måndag 17 augusti
tisdag 18 augusti · 🏃 10 km · ⏱ 85 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 12 min
- Löpskolning · Distans: 2x20 m
- Fartlek · Distans: 6 km · Tid: 35-36 min
- Styrketräning · Tid: 15 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 12 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 19 augusti
torsdag 20 augusti · 🏃 10 km · ⏱ 87 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 18-19 min
- Löpskolning · Distans: 2x20m · Tid: 10 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x60 m · Tid: 3 min
- Intervaller lång · Distans: 5x1 km · Tid: 32 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 12-13 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 21 augusti
lördag 22 augusti
söndag 23 augusti · 🏃 25 km · ⏱ 171 min
- Långpass lätt fart · Distans: 25 km · Tid: 158-161 min
- Stretching · Tid: 5-10 min