Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon 4.15
Träningsvecka 9 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass, 45 km
måndag 10 augusti
tisdag 11 augusti · 🏃 8 km · ⏱ 65 min
- Distans lätt · Distans: 8 km · Tid: 48-50
- Koordinationslopp · Distans: 3x80 m
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 12 augusti
torsdag 13 augusti · 🏃 9 km · ⏱ 54 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 18-19 min
- Löpskolning · Distans: 2x20 m · Tid: 10 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Intervall kort · Distans: 2x6x300 m
- Nedjogg · Distans: 2,5 km · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 14 augusti
lördag 15 augusti · 🏃 5 km · ⏱ 56 min
- Distans lätt · Distans: 5 km · Tid: 30-31 min
- Styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
söndag 16 augusti · 🏃 23 km · ⏱ 158 min
- Långpass lätt fart · Distans: 23 km · Tid: 145-148 min
- Stretching · Tid: 5-10 min