Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon 4.15
Träningsvecka 5 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass, 28 km
måndag 13 juli
tisdag 14 juli · 🏃 5 km · ⏱ 56 min
- Distans lätt · Distans: 5 km · Tid: 30-31 min
- Styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
onsdag 15 juli
torsdag 16 juli · 🏃 7 km · ⏱ 61 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 18-19 min
- Löpskolning · Distans: 1x20 m
- Backlöpning lång backe · Distans: 2 km · Tid: 13-14 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 12-13 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 17 juli
lördag 18 juli
söndag 19 juli · 🏃 16 km · ⏱ 112 min
- Långpass med fartökning · Distans: 16 km · Tid: 99-102 min
- Stretching · Tid: 5-10 min