Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon 4.15
Träningsvecka 6 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass, 38 km
måndag 20 juli
tisdag 21 juli · 🏃 7 km · ⏱ 64 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 18-19 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Intervall kort · Distans: 10x200 m
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 12-13 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 22 juli
torsdag 23 juli · 🏃 8 km · ⏱ 73 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 18-19 min
- Löpskolning · Distans: 2x20 m
- Backlöpning lång backe · Distans: 3 km · Tid: 20-21 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 12-13 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 24 juli
lördag 25 juli · 🏃 5 km · ⏱ 56 min
- Distans lätt · Distans: 5 km · Tid: 30-31 min
- Styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
söndag 26 juli · 🏃 18 km · ⏱ 126 min
- Långpass lätt fart · Distans: 18 km · Tid: 114-116 min
- Stretching · Tid: 5-10 min