Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon 4.15
Träningsvecka 7 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass, 37 km
måndag 27 juli
tisdag 28 juli · 🏃 8 km · ⏱ 73 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 18-19 min
- Löpskolning · Distans: 2x20 m
- Backlöpning lång backe · Distans: 3 km · Tid: 20-21 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 12-13 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 29 juli
torsdag 30 juli · 🏃 9 km · ⏱ 92 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 12-13 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Tröskelpass · Tid: 3x10 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 13 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
fredag 31 juli
lördag 1 augusti
söndag 2 augusti · 🏃 20 km · ⏱ 139 min
- Långpass lätt fart · Distans: 20 km · Tid: 127-129 miin
- Stretching · Tid: 5-10 min