Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon 4.15
Träningsvecka 8 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass, 36 km
måndag 3 augusti
tisdag 4 augusti · 🏃 5 km · ⏱ 56 min
- Distans lätt · Distans: 5 km · Tid: 30-31 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
onsdag 5 augusti
torsdag 6 augusti · 🏃 10 km · ⏱ 87 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 18-19 min
- Löpskolning · Distans: 2x20 m
- Koordinationslopp · Distans: 2x60 m
- Intervaller lång · Distans: 5x1 km
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 12-13 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 7 augusti
lördag 8 augusti
söndag 9 augusti · 🏃 21 km · ⏱ 143 min
- Långpass med fartökning · Distans: 21 km · Tid: 131-133 min
- Stretching · Tid: 5-10 min