Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon 5.00
Träningsvecka 14 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass, 47 km
måndag 14 september
- Vila
tisdag 15 september · 🏃 8 km · ⏱ 86 min
- Distans lätt · Distans: 8 km · Tid: 54-56 min
- Allmän styrketräning · Tid: 20 min
- Stretching · Tid: 10 min
onsdag 16 september
- Vila
torsdag 17 september · 🏃 8 km · ⏱ 88 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 13-14 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x60 m · Tid: 5 min
- Intervaller lång · Distans: 4x1 km · Tid: 40 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 14 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 18 september
- Vila
lördag 19 september · 🏃 6 km · ⏱ 59 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 13-14 min
- Löpskolning · Distans: 2x20 m · Tid: 5 min
- Backlöpning kort backe · Distans: 2 km · Tid: 15-16 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 14 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
söndag 20 september · 🏃 25 km · ⏱ 189 min
- Långpass lätt fart · Distans: 25 km · Tid: 175-179 min
- Stretching · Tid: 5-10 min