Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon 5.00
Träningsvecka 15 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass, 31 km
måndag 21 september
- Vila
tisdag 22 september · 🏃 5 km · ⏱ 65 min
- Distans lätt · Distans: 5 km · Tid: 34-35 min
- Allmän styrketräning · Tid: 20 min
- Stretching · Tid: 10 min
onsdag 23 september
- Vila
torsdag 24 september · 🏃 6 km · ⏱ 83 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 13-14 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x60 m · Tid: 5 min
- Löpskolning · Distans: 2x20 m · Tid: 5 min
- Intervall kort · Distans: 10x200 m · Tid: 30 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 14 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 25 september
- Vila
lördag 26 september
- Vila
söndag 27 september · 🏃 20 km · ⏱ 150 min
- Långpass medelhårt · Distans: 20 km · Tid: 135-140 min
- Stretching · Tid: 5-10 min