Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon 5.00
Träningsvecka 16 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass, 50 km
måndag 28 september
- Vila
tisdag 29 september · 🏃 7 km · ⏱ 72 min
- Distans lätt · Distans: 6 km · Tid: 41-42 min
- Löpskolning · Distans: 2x20 m · Tid: 5 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 5x100/100 · Tid: 10 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 30 september
- Vila
torsdag 1 oktober · 🏃 9 km · ⏱ 70 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 13-14 min
- Snabbdistans · Distans: 5 km · Tid: 30-32 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 14 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 2 oktober
- Vila
lördag 3 oktober · 🏃 6 km · ⏱ 67 min
- Distans lätt · Distans: 6 km · Tid: 41-42 min
- Styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
söndag 4 oktober · 🏃 28 km · ⏱ 210 min
- Långpass lätt fart · Distans: 28 km · Tid: 196-200 min
- Stretching · Tid: 5-10 min