Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon 5.00
Träningsvecka 17 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass, 37 km
måndag 5 oktober
- Vila
tisdag 6 oktober · 🏃 5 km · ⏱ 60 min
- Distans lätt · Distans: 5 km · Tid: 35 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
onsdag 7 oktober
- Vila
torsdag 8 oktober · 🏃 7 km · ⏱ 74 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 14 min
- Löpskolning · Distans: 2x20 m · Tid: 5 min
- Intervall stege · Distans: 1km-800m-600m-400m-200m · Tid: 30 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 14-15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 9 oktober
- Vila
lördag 10 oktober
- Vila
söndag 11 oktober · 🏃 25 km · ⏱ 189 min
- Långpass lätt fart · Distans: 25 km · Tid: 175-179 min
- Stretching · Tid: 5-10 min