Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon 5.00
Träningsvecka 19 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass, 19 km
måndag 19 oktober
- Vila
tisdag 20 oktober · 🏃 5 km · ⏱ 55 min
- Distans lätt · Distans: 5 km · Tid: 35 min
- Allmän styrketräning · Tid: 10 min
- Stretching · Tid: 10 min
onsdag 21 oktober
- Vila
torsdag 22 oktober · 🏃 5 km · ⏱ 63 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 13-14 min
- Löpskolning · Distans: 1x20 m · Tid: 3 min
- Intervall kort · Distans: 2x5x150 · Tid: 25 min
- Nedjogg · Distans: 1,5 km · Tid: 11 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 23 oktober
- Vila
lördag 24 oktober · 🏃 9 km · ⏱ 80 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 13-14 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x60 m · Tid: 5 min
- Snabbdistans · Distans: 5 km · Tid: 31-32 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 14 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
söndag 25 oktober
- Vila