Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon 5.00
Träningsvecka 4 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass, 22 km
måndag 6 juli
- Vila
tisdag 7 juli · 🏃 6 km · ⏱ 67 min
- Distans lätt · Distans: 6 km · Tid: 40-42
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
onsdag 8 juli
- Vila
torsdag 9 juli · 🏃 6 km · ⏱ 78 min
- Uppvärmning · Distans: 2,5 km · Tid: 17-18 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x60 m · Tid: 5 min
- Intervall kort · Distans: 10x150 m · Tid: 25 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 14-15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 10 juli
- Vila
lördag 11 juli
- Vila
söndag 12 juli · 🏃 10 km · ⏱ 82 min
- Långpass lätt fart · Distans: 10 km · Tid: 70-72 min
- Stretching · Tid: 5-10 min