Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon 5.00
Träningsvecka 5 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass, 24 km
måndag 13 juli
- Vila
tisdag 14 juli · 🏃 6 km · ⏱ 67 min
- Distans lätt · Distans: 6 km · Tid: 40-42 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
onsdag 15 juli
- Vila
torsdag 16 juli · 🏃 6 km · ⏱ 78 min
- Uppvärmning · Distans: 2,5 km · Tid: 17-18 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x60 m · Tid: 5 min
- Intervall kort · Distans: 10x150 m · Tid: 25 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 14-15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 17 juli
- Vila
lördag 18 juli
- Vila
söndag 19 juli · 🏃 12 km · ⏱ 96 min
- Långpass lätt fart · Distans: 12 km · Tid: 84-86 min
- Stretching · Tid: 5-10 min