Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon 5.00
Träningsvecka 6 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass, 31 km
måndag 20 juli
- Vila
tisdag 21 juli · 🏃 6 km · ⏱ 77 min
- Distans lätt · Distans: 6 km · Tid: 40-42 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x60 · Tid: 5 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
onsdag 22 juli
- Vila
torsdag 23 juli · 🏃 6 km · ⏱ 53 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 13-14 min
- Löpskolning · Distans: 1x15 m
- Backlöpning lång backe · Distans: 2 km · Tid: 15 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 14 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 24 juli
- Vila
lördag 25 juli · 🏃 5 km · ⏱ 45 min
- Distans lätt · Distans: 5 km · Tid: 34-35 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
söndag 26 juli · 🏃 14 km · ⏱ 110 min
- Långpass lätt fart · Distans: 14 km · Tid: 98-100 min
- Stretching · Tid: 5-10 min