Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon 5.00
Träningsvecka 7 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass, 29 km
måndag 27 juli
- Vila
tisdag 28 juli · 🏃 6 km · ⏱ 68 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 13-14 min
- Löpskolning · Distans: 1x20 m
- Backlöpning lång backe · Distans: 2 km · Tid: 15 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 14 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
onsdag 29 juli
- Vila
torsdag 30 juli · 🏃 7 km · ⏱ 73 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 13-14 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x60 m · Tid: 5 min
- Intervaller lång · Distans: 2x3x500 m · Tid: 25 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 14 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 31 juli
- Vila
lördag 1 augusti
- Vila
söndag 2 augusti · 🏃 16 km · ⏱ 125 min
- Långpass lätt fart · Distans: 16 km · Tid: 115 min
- Stretching · Tid: 5-10 min