Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon 4.30-4.45
Träningsvecka 10 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass, 34 km
måndag 17 augusti
tisdag 18 augusti · 🏃 5 km · ⏱ 58 min
- Distans lätt · Distans: 5 km · Tid: 32-33 min
- Styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
onsdag 19 augusti
torsdag 20 augusti · 🏃 7 km · ⏱ 49 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 19-20 min
- Löpskolning · Distans: 2x20 m
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x60 m
- Intervall kort · Distans: 2x5x200 m
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 13-14 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 21 augusti
lördag 22 augusti
söndag 23 augusti · 🏃 22 km · ⏱ 159 min
- Långpass lätt fart · Distans: 22 km · Tid: 146-149 min
- Stretching · Tid: 5-10 min