Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon 4.30-4.45
Träningsvecka 9 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass, 35 km
måndag 10 augusti
tisdag 11 augusti · 🏃 7 km · ⏱ 59 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 13 min
- Löpskolning · Distans: 2x20 m
- Backlöpning lång backe · Distans: 3 km · Tid: 20-22 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 13-14 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 12 augusti
torsdag 13 augusti · 🏃 9 km · ⏱ 72 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 13 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Snabbdistans · Distans: 5 km · Tid: 29-30 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 13-14 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 14 augusti
lördag 15 augusti
söndag 16 augusti · 🏃 19 km · ⏱ 134 min
- Långpass medelhårt · Distans: 19 km · Tid: 121-124 min
- Stretching · Tid: 5-10 min