Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon 4.30-4.45
Träningsvecka 12 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass, 42 km
måndag 31 augusti
tisdag 1 september · 🏃 7 km · ⏱ 70 min
- Distans lätt · Distans: 6 km · Tid: 39-40 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 5x100 m/100 m
- Styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
onsdag 2 september
torsdag 3 september · 🏃 9 km · ⏱ 73 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 13 min
- Löpskolning · Distans: 2x20 m
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Snabbdistans · Distans: 5 km · Tid: 29-31 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 13-14 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 4 september
lördag 5 september
lördag 5 september
söndag 6 september · 🏃 26 km · ⏱ 186 min
- Långpass lätt fart · Distans: 26 km · Tid: 173-176 min
- Stretching · Tid: 5-10 min