Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon 4.30-4.45
Träningsvecka 13 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass, 45 km
måndag 7 september
tisdag 8 september · 🏃 5 km · ⏱ 58 min
- Distans lätt · Distans: 5 km · Tid: 32-33 min
- Styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
onsdag 9 september
torsdag 10 september · 🏃 9 km · ⏱ 42 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 13 min
- Löpskolning · Distans: 2x20 m
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Intervaller lång · Distans: 2x5x500 m
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 13-14 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 11 september
lördag 12 september · 🏃 6 km · ⏱ 50 min
- Distans lätt · Distans: 6 km · Tid: 39-40 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
söndag 13 september · 🏃 25 km · ⏱ 176 min
- Långpass med fartökning · Distans: 25 km · Tid: 162-166 min
- Stretching · Tid: 5-10 min