Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon 4.30-4.45
Träningsvecka 15 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass, 37 km
måndag 21 september
tisdag 22 september · 🏃 5 km · ⏱ 63 min
- Distans lätt · Distans: 5 km · Tid: 32-33 min
- Styrketräning · Tid: 20 min
- Stretching · Tid: 10 min
onsdag 23 september
torsdag 24 september · 🏃 8 km · ⏱ 52 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 19-20 min
- Löpskolning · Distans: 2x20 m
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5
- Koordinationslopp · Distans: 2x60 m
- Intervall kort · Distans: 12x200 m
- Nedjogg · Distans: 2,5 km · Tid: 16-17 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 25 september
lördag 26 september
söndag 27 september · 🏃 24 km · ⏱ 167 min
- Långpass medelhårt · Distans: 24 km · Tid: 154-157 min
- Stretching · Tid: 5-10 min