Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon 4.30-4.45
Träningsvecka 18 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass, 38 km
måndag 12 oktober
tisdag 13 oktober · 🏃 5 km · ⏱ 58 min
- Distans lätt · Distans: 5 km · Tid: 32-33 min
- Styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
onsdag 14 oktober
torsdag 15 oktober · 🏃 8 km · ⏱ 70 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 20 min
- Löpskolning · Distans: 2x20 m
- Kort kortbacke · Distans: 2 km · Tid: 15 min
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 20 min
- Styrketräning · Tid: 5 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 16 oktober
lördag 17 oktober
söndag 18 oktober · 🏃 25 km · ⏱ 176 min
- Långpass lätt fart · Distans: 25 km · Tid: 162-166 min
- Stretching · Tid: 5-10 min