Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon 4.30-4.45
Träningsvecka 3 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass, 24 km
måndag 29 juni
tisdag 30 juni · 🏃 6 km · ⏱ 65 min
- Distans lätt · Distans: 6 km · Tid: 39-40 min
- Styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
onsdag 1 juli
torsdag 2 juli · 🏃 6 km · ⏱ 45 min
- Uppvärmning · Distans: 2,5 km · Tid: 16-17 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x60 m
- Intervall kort · Distans: 10x150 m
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 13 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 3 juli
lördag 4 juli
söndag 5 juli · 🏃 12 km · ⏱ 91 min
- Långpass lätt fart · Distans: 12 km · Tid: 80-81 min
- Stretching · Tid: 5-10 min