Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon 4.30-4.45
Träningsvecka 4 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass, 28 km
måndag 6 juli
tisdag 7 juli · 🏃 6 km · ⏱ 65 min
- Distans lätt · Distans: 6 km · Tid: 39-40 min
- Styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
onsdag 8 juli
torsdag 9 juli · 🏃 8 km · ⏱ 68 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 13 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Fartlek · Distans: 4 km · Tid: 25-26 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 13-14 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 10 juli
lördag 11 juli
söndag 12 juli · 🏃 14 km · ⏱ 105 min
- Långpass lätt fart · Distans: 14 km · Tid: 93-95 min
- Stretching · Tid: 5-10 min