Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon 4.30-4.45
Träningsvecka 5 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass, 33 km
onsdag 9 juli
måndag 13 juli
tisdag 14 juli · 🏃 8 km · ⏱ 78 min
- Distans lätt · Distans: 8 km · Tid: 52-53 min
- Styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
torsdag 16 juli · 🏃 9 km · ⏱ 42 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 13 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Intervaller lång · Distans: 2x5x500 m
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 13-14 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 17 juli
lördag 18 juli
söndag 19 juli · 🏃 16 km · ⏱ 118 min
- Långpass lätt fart · Distans: 16 km · Tid: 106-108 min
- Stretching · Tid: 5-10 min