Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon 4.30-4.45
Träningsvecka 6 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass, 27 km
måndag 20 juli
tisdag 21 juli · 🏃 5 km · ⏱ 58 min
- Distans lätt · Distans: 5 km · Tid: 32-33 min
- Styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
onsdag 22 juli
torsdag 23 juli · 🏃 6 km · ⏱ 45 min
- Uppvärmning · Distans: 2,5 km · Tid: 16-17 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x60 m
- Intervall kort · Distans: 10x150 m
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 13 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 24 juli
lördag 25 juli
söndag 26 juli · 🏃 16 km · ⏱ 114 min
- Långpass medelhårt · Distans: 16 km · Tid: 101-104 min
- Stretching · Tid: 5-10 min