Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon 4.30-4.45
Träningsvecka 7 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass, 37 km
måndag 27 juli
tisdag 28 juli · 🏃 8 km · ⏱ 81 min
- Uppvärmning · Distans: 1 km · Tid: 6-7 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x60 m
- Distans stegrad fart · Distans: 6 km · Tid: 37 min
- Nedjogg · Distans: 1 km · Tid: 7 min
- Styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
onsdag 29 juli
torsdag 30 juli · 🏃 6 km · ⏱ 52 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 13 min
- Löpskolning · Distans: 1x15 m
- Backlöpning lång backe · Distans: 2 km · Tid: 15 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 13-14 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 31 juli
lördag 1 augusti · 🏃 5 km · ⏱ 43 min
- Distans lätt · Distans: 5 km · Tid: 32-33 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
söndag 2 augusti · 🏃 18 km · ⏱ 132 min
- Långpass lätt fart · Distans: 18 km · Tid: 120-122 min
- Stretching · Tid: 5-10 min