Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon 4.30-4.45
Träningsvecka 8 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass, 40 km
måndag 3 augusti
tisdag 4 augusti · 🏃 6 km · ⏱ 52 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 13 min
- Löpskolning · Distans: 1x20 m
- Backlöpning lång backe · Distans: 2 km · Tid: 15 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 13-14 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 5 augusti
torsdag 6 augusti · 🏃 9 km · ⏱ 42 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 13 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Intervaller lång · Distans: 5x1 km
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 13-14 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 7 augusti
lördag 8 augusti · 🏃 5 km · ⏱ 58 min
- Distans lätt · Distans: 5 km · Tid: 32-33 min
- Styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
söndag 9 augusti · 🏃 20 km · ⏱ 145 min
- Långpass lätt fart · Distans: 20 km · Tid: 133-135 min
- Stretching · Tid: 5-10 min