Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon 4.00
Träningsvecka 14 (av 20)
Denna vecka: 5 träningspass, 86 km
måndag 14 september
tisdag 15 september · 🏃 8 km · ⏱ 72 min
- Distans lätt · Distans: 8 km · Tid: 45-47 min
- Styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
onsdag 16 september
torsdag 17 september · 🏃 9 km · ⏱ 48 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 17-18 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Intervall kort · Distans: 3x4x300 m
- Nedjogg · Distans: 2,5 km · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 18 september
lördag 19 september · 🏃 9 km · ⏱ 66 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 17-18 min
- Löpskolning · Distans: 2x30 m
- Backlöpning kort backe · Distans: 3 km · Tid: 18-20 min
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 18 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
söndag 20 september · 🏃 30 km · ⏱ 190 min
- Långpass lätt fart · Distans: 30 km · Tid: 175-180 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
söndag 20 september · 🏃 30 km · ⏱ 190 min
- Långpass lätt fart · Distans: 30 km · Tid: 175-180 min
- Stretching · Tid: 5-10 min