Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon 4.00
Träningsvecka 15 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass, 40 km
måndag 21 september
tisdag 22 september · 🏃 6 km · ⏱ 60 min
- Distans lätt · Distans: 6 km · Tid: 34-35 min
- Styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
onsdag 23 september
torsdag 24 september · 🏃 8 km · ⏱ 45 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 17-18 min
- Löpskolning · Distans: 2x20 m
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Intervall kort · Distans: 10x300 m
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 12 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 25 september
lördag 26 september
söndag 27 september · 🏃 26 km · ⏱ 162 min
- Långpass medelhårt · Distans: 26 km · Tid: 146-152 min
- Stretching · Tid: 5-10 min