Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon 3.15
Träningsvecka 17 (av 20)
Denna vecka: 5 träningspass, 69 km
måndag 5 oktober
tisdag 6 oktober · 🏃 11 km · ⏱ 72 min
- Uppvärmning · Distans: 4 km · Tid: 20 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x100 m
- Intervall kort · Distans: 3x4x300 m
- Nedjogg · Distans: 3,5 km · Tid: 18 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 7 oktober · 🏃 6 km · ⏱ 41 min
- Distans lätt · Distans: 6 km · Tid: 30-31 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
torsdag 8 oktober · 🏃 14 km · ⏱ 81 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 15 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 3x80 m
- Snabbdistans · Distans: 8 km · Tid: 33-34 min
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 9 oktober
lördag 10 oktober · 🏃 5 km · ⏱ 51 min
- Distans lätt · Distans: 5 km · Tid: 25-26 min
- Styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
söndag 11 oktober · 🏃 33 km · ⏱ 183 min
- Långpass lätt fart · Distans: 33 km · Tid: 165-173 min
- Stretching · Tid: 5-10 min