Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon 3.15
Träningsvecka 18 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass, 55 km
måndag 12 oktober
tisdag 13 oktober · 🏃 12 km · ⏱ 75 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 15 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Fartlek · Distans: 6 km · Tid: 27-28 min
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 14-15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 14 oktober
torsdag 15 oktober · 🏃 11 km · ⏱ 75 min
- Uppvärmning · Distans: 4 km · Tid: 20 min
- Löpskolning · Distans: 2x20 m
- Backlöpning kort backe · Distans: 3 km · Tid: 15 min
- Nedjogg · Distans: 4 km · Tid: 20 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 16 oktober
lördag 17 oktober · 🏃 5 km · ⏱ 51 min
- Distans lätt · Distans: 5 km · Tid: 25-26 min
- Styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
söndag 18 oktober · 🏃 27 km · ⏱ 150 min
- Långpass med fartökning · Distans: 27 km · Tid: 132-140 min
- Stretching · Tid: 5-10 min