Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon 3.00
Träningsvecka 10 (av 20)
Denna vecka: 5 träningspass, 73 km
måndag 17 augusti
tisdag 18 augusti · 🏃 12 km · ⏱ 45 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 14-15 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Intervaller lång · Distans: 2x4x1km
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 19 augusti · 🏃 10 km · ⏱ 57 min
- Distans lätt · Distans: 10 km · Tid: 46-47 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
torsdag 20 augusti · 🏃 10 km · ⏱ 54 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 14 min
- Löpskolning · Distans: 2x20 m
- Backlöpning kort backe · Distans: 3 km · Tid: 15 min
- Intervall kort · Distans: 5x200 m
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 21 augusti
lördag 22 augusti · 🏃 8 km · ⏱ 65 min
- Distans lätt · Distans: 8 km · Tid: 37-40 min
- Styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
söndag 23 augusti · 🏃 33 km · ⏱ 169 min
- Långpass lätt fart · Distans: 33 km · Tid: 154-159 min
- Stretching · Tid: 5-10 min